使用「静眠」进行助眠或冥想时，如何快速进入放松状态？

建议遵循「3-3-5呼吸法」：先缓慢吸气3秒，屏息3秒，再彻底呼气5秒，循环3-5次。同时配合应用内的自然白噪音（如雨声或溪流声），并将注意力集中在呼吸节奏上，能有效降低心率，10分钟内即可缓解身体紧张感。