为什么听小雨声有助于改善睡眠？

小雨声属于白噪音的一种，其均匀、轻柔的节奏能掩盖环境中的突兀声响（如车辆鸣笛），减少大脑对干扰信号的警觉性。同时，雨声的天然频率（如沙沙声、滴答声）会激活副交感神经系统，帮助身心放松，类似"听觉摇篮曲"的效果，从而促进入睡。