什么是ASMR，它有哪些好处？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发愉悦感的现象，常见表现包括头皮发麻、放松感和改善睡眠。其好处主要有：1.缓解压力与焦虑2.改善睡眠质量3.辅助冥想放松4.提升专注力。需注意选择内容健康、音量适中的ASMR资源，避免长时间高音量使用。