雨声助眠真的有效吗？为什么听雨声能帮助入睡？

雨声属于白噪音的一种，其均匀、舒缓的节奏能掩盖环境中的突兀声响（如车辆鸣笛、说话声等），帮助大脑放松并进入睡眠状态。科学研究表明，雨声能激活副交感神经系统，减缓心跳和呼吸频率，从而缓解焦虑。此外，雨声的天然频率（类似α脑波）也容易让人产生安全感，适合失眠或压力大的人群尝试。

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