为什么轻柔的音乐能帮助入眠？

轻柔的音乐（尤其是节奏稳定、旋律舒缓的纯音乐或自然声音）能有效降低交感神经的兴奋性，减缓心率和呼吸，同时掩盖环境中的干扰噪音。它还能促进大脑释放与放松相关的神经递质，如血清素和多巴胺，帮助思绪从日常压力中脱离，引导身心进入安宁的预备睡眠状态。🍀