什么是“助眠守心”？如何通过它改善睡眠质量？

“助眠守心”指通过调节心理状态（如缓解焦虑、专注呼吸）结合舒缓方法（如白噪音、冥想），帮助身心放松以促进睡眠。实践时需保持规律作息，睡前远离刺激源，通过正念或轻音乐等方式引导心神归于平静，长期坚持可逐步改善睡眠问题。