如何通过改善睡眠环境来提升.cc多睡觉🌷（助眠）的效果？
优化睡眠环境可从以下方面入手：
1.光线调节：使用遮光窗帘或眼罩，避免蓝光（睡前1小时远离电子设备）。
2.声音控制：播放白噪音或助眠音乐（如雨声、ASMR），保持环境安静。
3.温度与湿度：室温建议18-22℃，搭配透气床品，必要时用加湿器。
4.舒适度：选择支撑力好的枕头/床垫，穿着宽松睡衣。
5.气味辅助：薰衣草精油或香薰机帮助放松神经。
（搭配.cc多睡觉🌷的助眠内容，效果更佳哦！）
优化睡眠环境可从以下方面入手：
1.光线调节：使用遮光窗帘或眼罩，避免蓝光（睡前1小时远离电子设备）。
2.声音控制：播放白噪音或助眠音乐（如雨声、ASMR），保持环境安静。
3.温度与湿度：室温建议18-22℃，搭配透气床品，必要时用加湿器。
4.舒适度：选择支撑力好的枕头/床垫，穿着宽松睡衣。
5.气味辅助：薰衣草精油或香薰机帮助放松神经。
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