最近总是失眠，有什么简单有效的方法可以帮助快速入睡吗？

可以尝试“4-7-8呼吸法”：舌尖轻抵上颚，用嘴完全呼气，再闭口用鼻子吸气4秒；屏息7秒；然后用嘴缓慢呼气8秒。重复4-5次，能有效调节神经系统，让身体进入放松状态。配合保持卧室黑暗、凉爽的环境，效果会更显著哦。