芳芳-甲乳散结助眠操适合哪些人群练习？有什么注意事项？

该操适合长期久坐、乳腺或甲状腺有轻微结节倾向的人群，以及睡眠质量不佳者。练习时需注意：避开饭后1小时内；动作幅度以轻柔舒缓为主，避免用力拉扯；孕期、经期或术后患者应咨询医生后再进行。坚持每日10-15分钟，配合规律作息效果更佳。