在线助眠有哪些常见的方法或工具？

在线助眠的方式多样，常见包括： 1.白噪音/自然音效（如雨声、海浪）； 2.冥想引导（通过APP或视频放松身心）； 3.ASMR音频/视频（触发舒缓的感官反应）； 4.睡眠故事/有声书（帮助转移注意力）； 5.呼吸训练工具（如4-7-8呼吸法指导）。 部分平台（如Calm、Headspace）还提供付费定制服务。