摇床助眠真的有效吗？原理是什么？

摇床助眠确实对许多人有效，其原理主要基于模拟婴儿期在摇篮中被轻摇的体验，这种规律性的晃动能激活内耳前庭系统，通过神经调节促进放松、减缓心率，并刺激与深度睡眠相关的脑波活动。同时，节奏性运动可帮助分散焦虑思绪，引导身心进入平静状态。现代摇床或智能床垫常结合舒缓频率与角度调节，为失眠者提供了一种非药物辅助入睡的自然方式。