小王同学在.weme觅圈分享的“自律打卡30天”计划具体包含哪些内容？

小王同学的打卡计划主要涵盖早起、运动、阅读三项核心目标： -6:30起床（附晨间学习照）； -每日30分钟健身（跟练刘畊宏视频）； -睡前阅读1小时（书单含《原子习惯》《被讨厌的勇气》）。 他还在动态中强调“拒绝熬夜”，并每周发布复盘笔记，目前已有80+人加入他的打卡小队。