国外有哪些免费的哄睡资源或方法可以帮助改善睡眠？

国外有不少免费的哄睡资源可供尝试，常见的有： 1.冥想与正念应用：如InsightTimer、SmilingMind提供免费冥想引导，帮助放松入眠。 2.白噪音与自然声音：YouTube频道（如Calm或RelaxingWhiteNoise）有大量助眠音视频，涵盖雨声、海浪等。 3.播客节目：SleepCove、NothingMuchHappens等播客通过温和叙事促进睡眠。 4.阅读平台：ProjectGutenberg等提供免费经典文学电子书，睡前阅读可缓解焦虑。 5.社区互助：Reddit的r/Sleep等论坛有睡眠技巧分享，可借鉴经验。 注意：部分应用含内购，但基础功能通常免费，建议根据个人偏好选择尝试。