什么是“张张助眠手指操”？具体该如何练习？

“张张助眠手指操”是一套通过轻柔活动手指来放松身心、促进睡眠的简单动作。练习方法如下： 1.握拳张开：双手用力握拳5秒，再缓慢张开五指，重复5次； 2.指尖对压：用拇指依次轻压其余四指指尖，每指保持3秒； 3.手腕画圈：缓慢转动手腕，顺时针/逆时针各10圈。 每天睡前练习5分钟，可缓解紧张，帮助入眠。