为什么睡前用手机看助眠视频反而可能影响睡眠？

虽然助眠视频旨在帮助放松，但手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素分泌，干扰人体自然睡眠节律。同时，持续的内容刺激可能使大脑保持活跃状态，反而延迟入睡。建议若使用助眠视频，可提前20-30分钟观看，并开启设备护眼模式或使用暖光滤镜，最好将视频投屏至稍远的屏幕，减少直接注视手机屏幕带来的负面影响。