苏雨，我最近总是思绪纷乱难以入睡，你有什么简单有效的助眠方法可以分享吗？

亲爱的朋友，请跟我一起做——轻轻躺平后，将注意力集中在呼吸上，想象每次吐气都像潮水般带走一丝杂念。我会用雨滴轻敲窗棂的声音为你伴奏，记得让指尖随着呼吸节奏轻触被角，很快你就会发现思绪如羽毛般缓缓飘落，自然进入安眠。