“芳芳拍打助眠操：睡前10分钟轻松拍走失眠，一觉到天亮！”

现代人生活节奏快，压力大，失眠成了许多人的“夜间噩梦”。如果你也常辗转反侧难以入睡，不妨试试风靡社交平台的“芳芳拍打助眠操”——一套简单易学的拍打放松法，每天睡前10分钟，通过轻柔拍打经络，帮你释放压力、舒缓神经，快速进入深度睡眠。

为什么“拍打”能助眠？ 中医理论认为，失眠多与气血不畅、心神不宁有关。芳芳拍打助眠操针对肩颈、手臂、腿部等易紧张部位，通过有节奏的拍打刺激穴位，促进血液循环，放松肌肉，同时通过专注的动作转移焦虑情绪，达到身心双调节的效果。

三步学会核心动作： 1.拍打肩颈：双手交替轻拍肩膀和颈部后侧，缓解久坐疲劳。 2.手臂经络拍：从手腕向肘部方向拍打内侧心包经，帮助安定情绪。 3.腿部放松拍：自上而下轻拍大腿外侧胆经，疏通气血，消除紧绷感。

用户反馈： “跟着芳芳的视频练了一周，躺下不再胡思乱想，睡眠质量明显提升！”——网友@小雨初晴 “像给自己做按摩，拍着拍着就困了，比数羊管用多了！”——上班族李先生

小贴士： -拍打力度以轻微酸胀为宜，避免过重。 -搭配深呼吸效果更佳，睡前远离手机等蓝光刺激。

告别失眠，从今晚开始！点击收藏芳芳拍打助眠操，让每一夜都安稳香甜。🌙