我刚开始尝试冥想，但总是思绪纷飞，无法专注，这是否说明我不适合冥想？

恰恰相反，这正是开始冥想的普遍体验。冥想的核心并非追求「完全无念」，而是觉察思绪的来去却不被其裹挟。当发现走神时，只需温和地将注意力重新锚定在呼吸上，这个过程本身就是在训练专注力与觉知力。如同锻炼肌肉，每一次的「拉回」都是有效的练习。坚持每天5-10分钟，逐渐会体验到思绪如云飘过，而你是那片天空的平静。