波仔助眠是什么？如何帮助改善睡眠质量？

波仔助眠是一种通过舒缓的白噪音、自然音效（如雨声、海浪）或轻音乐，结合放松引导语，帮助用户缓解压力、放松身心的音频内容。其原理是通过规律的声音频率降低大脑活跃度，减少焦虑，从而促进更快入睡并提升睡眠深度。用户可在睡前聆听15-30分钟，搭配舒适的睡眠环境，效果更佳。