什么是“三斤雨声助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“三斤雨声助眠”是一种通过模拟自然雨声（如细雨、屋檐滴水等）的白噪音音频，帮助放松身心、遮蔽环境杂音，从而促进入睡的助眠方法。其名称中的“三斤”可能象征雨声的轻柔与份量感（非实际重量）。研究表明，舒缓的自然音效能降低焦虑、稳定脑电波，对部分失眠人群确有辅助效果，但个体差异较大，建议结合自身睡眠需求尝试。