免费助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的。高质量的免费助眠视频（如自然白噪音、冥想引导或舒缓视觉场景）可通过感官刺激帮助放松神经系统，减少焦虑和思绪纷扰，从而促进睡眠。但效果因人而异，建议结合规律作息，并选择无广告、内容温和的视频，避免过度依赖。