10个高效助眠网站推荐：告别失眠，轻松入睡

失眠困扰着许多人，而优质的助眠资源可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。以下是10个值得尝试的助眠网站，涵盖白噪音、冥想引导、自然音效等多种形式，助你一夜好眠。

1.RainyMood（rainymood.com） 提供逼真的雨声音效，适合喜欢自然白噪音的用户。

2.Noisli（noisli.com） 可自定义环境音组合（如风声、咖啡厅嘈杂声），打造专属助眠氛围。

3.SleepSounds（soundsleeping.com） 包含海浪、篝火等高清音效，搭配舒缓音乐，快速缓解焦虑。

4.Calm（calm.com） 知名冥想平台，提供睡前故事、呼吸练习等专业助眠内容。

5.myNoise（mynoise.net） 科学调校的生成式白噪音，支持精细调节频率，满足个性化需求。

6.ASMRRoom（asmr.tingles.app） 专注ASMR触发音（如耳语、翻书声），适合对ASMR敏感的人群。

7.Slumber（slumber.fm） 混合催眠故事与背景音乐，尤其适合儿童或需要心理放松的成人。

8.ASoftMurmur（asoftmurmur.com） 实时混合雷雨、咖啡馆等环境音，界面简洁易操作。

9.SleepyTime（sleepyti.me） 根据睡眠周期理论计算最佳入睡/起床时间，科学规划作息。

10.BinauralBeats（binauralbeatsmeditation.com） 利用双耳节拍技术调节脑电波，帮助进入深度睡眠状态。

小贴士：使用助眠网站时，建议搭配遮光眼罩、适宜室温（18-22℃），并避免睡前使用电子设备。如果长期失眠，请及时就医排查健康问题。

这些网站大多免费或提供基础功能，不妨今晚就试一试，找到最适合你的助眠方式吧！