什么是“吱吱（轻语助眠）”？它如何帮助改善睡眠？

“吱吱（轻语助眠）”是一种通过柔和的人声呢喃、白噪音或自然音效（如雨声、沙沙声）制作的助眠音频，其特点是音量极轻、语速缓慢，能缓解焦虑并引导听众进入放松状态。它通过分散注意力、降低心率及模仿安全感（类似耳语效应）来帮助更快入睡，尤其适合对光线或药物敏感的人群。