睡前用手机观看哄睡视频，真的能帮助改善睡眠吗？

适度观看内容舒缓的哄睡视频（如自然白噪音、冥想引导等）可能帮助部分人放松情绪、转移焦虑，从而辅助入眠。但需注意：手机屏幕的蓝光可能抑制褪黑素分泌，建议开启护眼模式、调低亮度，并设置定时关闭；同时，长期依赖外源刺激入睡或过度使用电子产品，反而可能干扰自然睡眠节律。理想的方式是结合其他放松方法（如阅读、轻音乐），并保持规律的作息。