什么是白噪音？它对睡眠有帮助吗？

白噪音是一种包含所有频率且强度均匀的声音（如雨声、风扇声），能掩盖环境中的突兀噪音，营造稳定的声音背景。研究表明，它可以通过减少外界干扰帮助部分人更快入睡并提升睡眠质量，但效果因人而异。