什么是深度助眠日记？它如何帮助改善睡眠质量？

深度助眠日记是一种通过记录睡前身心状态、情绪波动、环境因素及睡眠体验的工具，旨在帮助用户识别影响睡眠的关键问题（如压力、咖啡因摄入或作息紊乱），并通过针对性调整（如放松练习、作息规律化）逐步改善睡眠质量。长期记录还能追踪进步，强化积极行为，形成健康睡眠习惯。