什么是白噪音，它为什么能帮助改善睡眠？

白噪音是一种包含所有频率且强度均匀的声音，类似于收音机调频时的背景嘶嘶声或雨声、风扇声等自然声响。它能有效掩蔽环境中突如其来的干扰噪音（如车辆声、说话声），为大脑提供稳定、可预测的听觉背景，从而降低听觉系统对突发声音的警觉性，帮助放松神经系统、缩短入睡时间，并提升睡眠的连续性。对于睡眠浅或环境嘈杂的人群，白噪音是一种简单易用的助眠工具。