"姨姨解压助眠"具体包含哪些内容？如何帮助缓解焦虑和改善睡眠？

"姨姨解压助眠"通常指通过温柔的声音引导（如白噪音、轻音乐、睡前故事）、放松技巧教学（如呼吸法、渐进式肌肉放松）或陪伴式聊天等方式，帮助听众转移压力、舒缓情绪。其作用原理是通过营造安全感，降低皮质醇水平，同时规律的声音节奏（如雨声、翻书声）能同步脑电波，促进入睡。适合压力大或失眠人群睡前30分钟使用。