什么是“助眠睡眠手部运动课堂（升阳操8:56）”？它对改善睡眠有什么帮助？

“助眠睡眠手部运动课堂（升阳操8:56）”是一套时长8分56秒的轻柔手部运动操，通过刺激手部穴位和经络（如心包经、心经），配合呼吸调节，帮助放松身心、促进血液循环，从而缓解失眠或浅眠问题。其动作设计简单舒缓，适合睡前练习，能有效降低焦虑、升发阳气（提升身体温暖感），为入睡创造良好条件。