助眠视频有什么用？

助眠视频主要通过营造舒缓的视听环境，帮助使用者放松身心、转移注意力，从而促进睡眠。常见的作用包括：提供柔和的白噪音或自然声掩盖环境干扰；通过缓慢、规律的视觉画面引导呼吸与思绪平静；创造黑暗环境中的低蓝光微光场景，调节褪黑素分泌。这些视听刺激能辅助缓解焦虑、减少入睡时间，尤其适合受轻度失眠或压力困扰的人群。