白噪音为什么能帮助改善睡眠？

白噪音是一种包含所有频率且强度均匀的声音（如雨声、风扇声），它能掩盖环境中的突发噪音（如车辆声、说话声），通过提供稳定的声音背景，减少外界干扰对大脑的刺激，从而帮助放松神经、缩短入睡时间，并提高睡眠质量。尤其对浅睡眠或易惊醒的人群效果显著。