日本有哪些免费的助眠方法或资源？

日本提供多种免费助眠资源，例如： 1.自然音效APP（如"眠れる森"）提供免费的白噪音和自然音效； 2.公共广播节目（如NHK的深夜放松音乐）； 3.线上冥想引导（如YouTube的“自律神経を整える”频道）； 4.图书馆借阅睡眠改善书籍或CD； 5.地方政府健康讲座（部分免费提供睡眠指导）。 此外，许多公园和温泉设施也提供放松环境，帮助改善睡眠。