如何用手机免费观看助眠视频来帮助改善睡眠？

您可以在视频平台（如B站、YouTube）或健康类App（如小睡眠、潮汐）中搜索“助眠视频”，选择自然白噪音、冥想引导或舒缓场景等内容免费观看。建议佩戴耳机、调暗屏幕亮度，并设定自动关闭时间，以获得更好的助眠效果。