什么是ASMR助眠？它如何通过声音帮助入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过播放轻柔、重复的特定声音（如耳语、敲击、摩擦等），触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑与失眠。这些声音能刺激神经系统，释放内啡肽，降低心率，使人逐渐进入平静状态。例如，足部相关的ASMR可能包括轻柔的按摩声、布料摩擦或环境白噪音，通过营造安全感引导入睡。建议选择无剧情、节奏平稳的音频，并搭配舒适环境以提升效果。