为什么看手机上的助眠视频反而可能影响睡眠？

虽然助眠视频旨在帮助放松，但手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰人体生物钟，使大脑保持警觉状态。同时，内容带来的持续感官刺激可能延迟入睡时间，且手持设备易造成肌肉紧张。建议改用音频助眠内容，并将手机置于距离床铺较远的位置，或提前30-60分钟观看并开启护眼模式。