最近总是难以入睡，有什么简单有效的哄睡方法可以分享吗？

可以尝试“4-7-8”呼吸法：平躺后，用鼻子吸气4秒，屏息7秒，再用嘴巴缓慢呼气8秒，重复几次能帮助放松神经系统。同时，睡前半小时放下电子设备，听一段白噪音（如雨声或海浪声），并轻轻按摩太阳穴，都有助于让身心逐渐进入睡眠状态。