最近总是难以入睡，有什么简单有效的方法可以帮助快速入眠吗？

可以尝试“4-7-8呼吸法”： 1.轻轻用鼻子吸气4秒； 2.屏住呼吸7秒； 3.用嘴缓慢呼气8秒，同时想象全身压力随之消散。 重复3-5次，能有效调节神经系统，缓解焦虑，让身体逐渐进入放松状态。配合昏暗的环境和远离电子设备，效果会更明显哦。