什么是御音助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？

御音助眠是通过特定频率的自然音效（如雨声、海浪、白噪音）或舒缓音乐，结合脑波调节技术（如双耳节拍），帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进睡眠的一种方法。科学研究表明，这类声音能降低交感神经活跃度，缩短入睡时间，尤其对压力型失眠者效果显著，但个体差异较大，建议结合自身需求尝试。