为什么有些ASMR视频不仅不助眠，反而让人感到烦躁或清醒？

这类"不助眠的ASMR"通常由高频音、突兀的节奏或不舒适的触发音（如尖锐摩擦声、杂乱耳语）引发，它们会刺激大脑的警觉系统而非放松反应。此外，个人偏好差异很大——对某些人舒缓的触发音（如敲击声），对另一些人可能是干扰源。若想改善睡眠，建议选择低频音（如雨声）、规律性动作（如慢速翻书）或无语言的白噪音类ASMR。