什么是ASMR，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）是通过特定轻柔刺激（如耳语、翻书声等）触发大脑产生放松刺痛感的体验。它通过激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，帮助减缓心率、减轻焦虑。许多使用者反馈，15分钟的ASMR聆听能使身心状态从高度紧张恢复至平稳，其效果类似于完成一次冥想练习。